Дорогие друзья!
По себе знаю, как сложно в такой ситуации вернуться к жизни, найти мотивацию и снова радоваться каждому дню. Именно поэтому я приглашаю вас присоединиться к проекту «ВМЕСТЕ со СВОими». Этот проект помогает людям с ампутацией нижних конечностей, ветеранам боевых действий и их семьям восстанавливать здоровье, уверенность в себе и шаг за шагом возвращаться к активной жизни.
Северная ходьба — это не просто физическая активность, это способ обрести баланс, почувствовать свои силы и радость движения. Здесь вы найдёте поддержку, обучение, новые знакомства и вдохновение.
Давайте вместе открывать новые возможности, преодолевать трудности и делать каждый шаг уверенно. Вместе мы сильнее!» — инициатор проекта Ирина Слуцкая
По себе знаю, как сложно в такой ситуации вернуться к жизни, найти мотивацию и снова радоваться каждому дню. Именно поэтому я приглашаю вас присоединиться к проекту «ВМЕСТЕ со СВОими». Этот проект помогает людям с ампутацией нижних конечностей, ветеранам боевых действий и их семьям восстанавливать здоровье, уверенность в себе и шаг за шагом возвращаться к активной жизни.
Северная ходьба — это не просто физическая активность, это способ обрести баланс, почувствовать свои силы и радость движения. Здесь вы найдёте поддержку, обучение, новые знакомства и вдохновение.
Давайте вместе открывать новые возможности, преодолевать трудности и делать каждый шаг уверенно. Вместе мы сильнее!» — инициатор проекта Ирина Слуцкая
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА. ЧТО ЭТО?
Северная ходьба — это вид физической активности, при котором человек ходит с использованием специальных палок. Благодаря опоре на палки в работу включаются не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса и корпуса. Такая техника разгружает суставы, помогает сохранять равновесие и делает движения более уверенными и безопасными. Именно поэтому северная ходьба подходит людям разного возраста и уровня подготовки — от новичков до тех, кто проходит восстановление после заболеваний или операций.
В реабилитации северная ходьба применяется как мягкий, но эффективный способ вернуть подвижность, выносливость и уверенность в движении. Для людей с ампутацией нижних конечностей она особенно полезна: палки помогают удерживать баланс, облегчают обучение ходьбе с протезом, уменьшают нагрузку на здоровую конечность и ускоряют привыкание к новым двигательным навыкам. Занятия проходят постепенно — от простых шагов до уверенной ходьбы по разным поверхностям, что позволяет безопасно возвращаться к активной жизни и чувствовать себя свободнее в повседневных ситуациях.
ВМЕСТЕ со СВОими
О проекте
«ВМЕСТЕ со СВОими» — инклюзивный физкультурно-реабилитационный, который объединяет людей через инклюзивный и адаптивный спорт
Мы используем методику северной (скандинавской) ходьбы,
чтобы помогать людям с ампутацией нижних конечностей,
включая ветеранов боевых действий и их семьи
Проект помогает укреплять здоровье, возвращать уверенность в себе и шаг за шагом возвращаться к активной жизни
А ещё здесь можно найти поддержку, вдохновение и новых друзей
Мы используем методику северной (скандинавской) ходьбы,
чтобы помогать людям с ампутацией нижних конечностей,
включая ветеранов боевых действий и их семьи
Проект помогает укреплять здоровье, возвращать уверенность в себе и шаг за шагом возвращаться к активной жизни
А ещё здесь можно найти поддержку, вдохновение и новых друзей
Команда проекта
-
Рындина
Раиса БорисовнаНаучный руководитель проекта, инструктор адаптивной физической культуры филиала «Московский» АО «Московское протезно-ортопедическое предприятие» -
Володина
Кристина АндреевнаНаучный консультант проекта,
врач ЛФК, кандидат медицинских наук, основатель Nordic Healh
Для кого проект
Люди с ампутацией нижних конечностей
и члены их семьи
безопасное восстановление движения с протезом,
улучшение баланса и выносливости,
обучение технике северной ходьбы для повседневной жизни и участия в соревнованиях
Принять участие (подать заявку)
Присоединиться к чату в Telegram
Ветераны боевых действий с ампутацией нижних конечностей
и члены их семьи
восстановление физической формы,
адаптация к новым условиям после травмы,
совместные занятия с другими участниками проекта
обучение технике северной ходьбы для повседневной жизни и участия в соревнованиях
Принять участие (подать заявку)
Присоединиться к чату в Telegram
Студенты и преподаватели спортивных и медицинских направлений
практический опыт работы с участниками проекта,
освоение современных методик реабилитации,
участие в соревнованиях и форумах
и члены их семьи
безопасное восстановление движения с протезом,
улучшение баланса и выносливости,
обучение технике северной ходьбы для повседневной жизни и участия в соревнованиях
Принять участие (подать заявку)
Присоединиться к чату в Telegram
Ветераны боевых действий с ампутацией нижних конечностей
и члены их семьи
восстановление физической формы,
адаптация к новым условиям после травмы,
совместные занятия с другими участниками проекта
обучение технике северной ходьбы для повседневной жизни и участия в соревнованиях
Принять участие (подать заявку)
Присоединиться к чату в Telegram
Студенты и преподаватели спортивных и медицинских направлений
практический опыт работы с участниками проекта,
освоение современных методик реабилитации,
участие в соревнованиях и форумах
Что ждёт участников проекта?
Бесплатные очные практические занятия по северной ходьбе для людей с ампутацией в филиалах АО «Московское ПрОП» в 4-х городах:
Москва, Уфа, Екатеринбург, Красноярск
Москва, Уфа, Екатеринбург, Красноярск
-
Освоение шагов разного направления, ходьбы с поворотами, преодоления препятствий и подъемов по лестнице - Обучение безопасной работе с протезом и правильной постановке шагов
- Возможность подготовиться и принять участие в соревнованиях по северной ходьбе
- Участие в инклюзивных форумах, обмен опытом и новые знакомства
Расписание занятий в филиалах
АО "Московское ПрОП"
АО "Московское ПрОП"
Расписание на Декабрь,2025 - Январь, 2026
(на период с февраля по апрель расписание может корректироваться )
(на период с февраля по апрель расписание может корректироваться )
"Московский"
Адрес филиала: г.Москва, Коровинское ш., 17А, м.Селигерская
Расписание занятий:
суббота 10:00 - 12:00
Контактное лицо:
Елена Глухова,
+7 (903) 246-56-70
Расписание занятий:
суббота 10:00 - 12:00
Контактное лицо:
Елена Глухова,
+7 (903) 246-56-70
"Екатеринбургский"
Адрес филиала: г.Екатеринбург, Луначарского, 42
Расписание занятий:
понедельник 8:00 - 12:00
среда 8:00 - 12:00
суббота 8:00 - 12:00
Контактное лицо:
Тамара Пестерева,
+7 (902) 275-14-17
Расписание занятий:
понедельник 8:00 - 12:00
среда 8:00 - 12:00
суббота 8:00 - 12:00
Контактное лицо:
Тамара Пестерева,
+7 (902) 275-14-17
"Красноярский"
Адрес филиала: г.Красноярск, ул. Дудинская, 14
Расписание занятий:
среда 17:00 - 19:00
суббота 9:00 - 11:00; 11:00 - 13:00
Контактное лицо:
Василий Мордовский,
+7 (923) 308-24-73
Расписание занятий:
среда 17:00 - 19:00
суббота 9:00 - 11:00; 11:00 - 13:00
Контактное лицо:
Василий Мордовский,
+7 (923) 308-24-73
"Уфимский"
Адрес филиала: г.Уфа, ул. Красина, 62
Расписание занятий:
среда 15:00 -17:00
суббота 10:00 - 12:00
Контактное лицо:
Зухра Муртазина,
+7 (917) 440-00-16
Расписание занятий:
среда 15:00 -17:00
суббота 10:00 - 12:00
Контактное лицо:
Зухра Муртазина,
+7 (917) 440-00-16
Этапы проекта
Сентябрь 2025 - Май 2026
Октябрь – декабрь 2025
Семинар и методическое обеспечение для специалистов проекта
Ноябрь – декабрь 2025
Практические ознакомительные занятия по северной ходьбе для студентов и преподавателей (Москва, Красноярск, Уфа, Екатеринбург)
Январь – апрель
2026
2026
Регулярные бесплатные практические зантятия для участников проекта, подготовка к соревнованиям (Москва, Красноярск, Уфа, Екатеринбург)
Апрель – май
2026
2026
Соревнования по северной ходьбе и инклюзивные форумы в городах проекта (Москва, Красноярск, Уфа, Екатеринбург)
Условия участия
-
Бесплатно для всех участников, запись обязательна.
1–2 тренировки в неделю, включая субботу.
Продолжительность каждого занятия — 2 часа.
Ведут занятия опытные инструкторы Добровольного физкультурного союза - Возможность прохождения практики для студентов профильных вузовПрактика для студентов проходит по согласованному графику в филиалах Акционерное общество "Московское протезно-ортопедическое предприятие"
ВМЕСТЕ со СВОими
Обоснование метода
Улучшает работу сердца, дыхания и опорно-двигательного аппарата — даже при серьёзных нарушениях ОДА
СХ — это циклическая тренировка, которая улучшает деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и ОДА, позволяя безопасно и постепенно повышать выносливость.
Практические результаты: уже через 1,5–2 недели участники с выраженными нарушениями ОДА увеличили дистанцию ходьбы без перерывов на отдых с 300–500 м до 1 км при стабильной скорости 3 км/ч — без ухудшения состояния.
Развивает физические качества, необходимые для уверенной и безопасной ходьбы с протезом или ослабленной конечностью
СХ развивает силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту, что критически важно для людей с ампутациями и нарушением опоры.
Практические результаты: через 1, 5 месяца подготовки - прохождение непрерывной дистанции увеличилось до 2-4 км, увеличение скорости ходьбы с 3 км/ч до 4 км/ч на дистанции 2км/ч, и на короткой дистанции 400 м - до 5-6 км/ч к окончанию программы, что демонстрирует реальный прирост функциональных возможностей.
Практические результаты: через 1, 5 месяца подготовки - прохождение непрерывной дистанции увеличилось до 2-4 км, увеличение скорости ходьбы с 3 км/ч до 4 км/ч на дистанции 2км/ч, и на короткой дистанции 400 м - до 5-6 км/ч к окончанию программы, что демонстрирует реальный прирост функциональных возможностей.
Позволяет регулировать нагрузку — подходит даже людям после операций, ампутаций и с хроническими заболеваниями ОДА
Северная ходьба является доступным видом физической активности: нагрузку легко адаптировать под состояние человека, меняя темп и технику.
Это делает методику безопасной для пациентов после ампутаций и операций, где резкое увеличение нагрузки противопоказано.
Это делает методику безопасной для пациентов после ампутаций и операций, где резкое увеличение нагрузки противопоказано.
Эффективна для людей любого возраста — от молодых пациентов до пожилых с выраженными нарушениям ОДА
Методика не имеет возрастных ограничений, что позволяет включать в программу реабилитации как молодых инвалидов после травм, так и пожилых людей со сниженной опороспособностью.
Это важно, потому что многие виды активности для пожилых и инвалидов недоступны — а СХ остаётся безопасной.
Это важно, потому что многие виды активности для пожилых и инвалидов недоступны — а СХ остаётся безопасной.
Способствует социальной адаптации и возвращению к активной жизни
СХ — это не только физическое восстановление, но и возможность вернуться в общественную активность.
Практические результаты: участие в соревнованиях повышает мотивацию, уверенность в движении, уменьшает страх падения и изоляцию.
Практические результаты: участие в соревнованиях повышает мотивацию, уверенность в движении, уменьшает страх падения и изоляцию.
Обеспечивает дополнительную опору при протезировании — и в итоге снижает потребность во вспомогательных средствах
Скандинавские палки являются важным инструментом компенсации:
помогают удерживать баланс, делают шаг более ритмичным,
уменьшают нагрузку на здоровую конечность.
Практические результаты:
помогают удерживать баланс, делают шаг более ритмичным,
уменьшают нагрузку на здоровую конечность.
Практические результаты:
- значительное улучшение ритмичности ходьбы до уровня 1.0 — максимальной нормы ходьбы здорового человека;
- два участника полностью отказались при осуществлении повседневной ходьбы от использования трости.
Задать вопрос
Хотите получить больше информации? Укажите свои контакты, задайте Ваш вопрос и мы свяжемся с вами, чтобы всё подробно рассказать.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Инструкторам
Все. Вместе.Движение
Мы движемся вперёд, объединяя людей и города.
Наши шаги — это энергия, здоровье и сила команды.
Активисты ведут за собой, создавая волну перемен,
которая растёт с каждым днём.
Наши шаги — это энергия, здоровье и сила команды.
Активисты ведут за собой, создавая волну перемен,
которая растёт с каждым днём.