11:00 –13:00
суббота / воскресенье

Парк Красная Пресня, Мантулинская ул., 5
оплата позитивными эмоциями,
инвентарь для занятий предоставляется
СПОРТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ


со Школой скандинавской ходьбы,
при поддержке Ходи, Россия!
Как проходит встреча
На мастер-классе вы узнаете основы теории скандинавской ходьбы и сделаете свои
первые самостоятельные шаги с палками,
примите участие в интерактивной части ЗОЖ
от наших гостей и партнеров: о красоте и здоровье, о новых девайсах для ЗОЖ,
о спортивной одежде и прочие тематики,
и познакомитесь с интересными людьми.
Мастер-класс:
Основы скандинавской ходьбы
Уровень подготовки участников: с «нуля»
Количество участников: до 10 человек
Тренировка длится 60 минут

* палки для скандинавской ходьбы
предоставляются на время урока
Интерактив от гостей и партнеров
❇️Тренировка со звездой - 1 раз в квартал
✅Тренировка + спортивная одежда (технологии материалов и новинки зима/лето, весна/осень)- 1 раз в квартал
✅Тренировка + обзор инвентаря - 1 раз в квартал
✅Тренировка + обзор маршрутов (приглашённый гость) - 1 раз в квартал
1️⃣Тренировка + лекция по питанию - 1 раз в месяц
2️⃣Тренировка + уход за телом - 1 раз в месяц
3️⃣Тренировка + Бодифлекс/Йога - 1 раз в месяц
4️⃣Тренировка + new тема - 1 раз в месяц
Новые знакомства и общение
На наших мастер-классах всегда царит позитивная атмосфера общения и встречаются разные, интересные и творческие люди, которые могут вдохновить своим творческим и жизненным опытом.
Расписание
встречаемся у главного входа
Парк Красная Пресня (с ул. Мантулинская)
карта парка
Суббота,
15 февраля 2020
11:00 - Скандинавская ходьба
12:00 - Косметика для мужчин,
неженский подход
Суббота,
29 февраля 2020
11:00 - Скандинавская ходьба
12:00 - Обзор инвентаря
Суббота,
14 марта 2020
11:00 - Скандинавская ходьба
12:00 - Лекция по питанию
Суббота,
21 марта 2020
11:00 - Скандинавская ходьба
12:00 - Бодифлекс/Йога
Суббота,
28 марта 2020
11:00 - Скандинавская ходьба
12:00 - Спортивная одежда
Как проходит тренировка?
Тренировка длится 60 минут, состоит из разминки, основной части на базе интервальных сетов из упражнений (разные для каждого вида) и заминки. Все занятия проводятся под руководством тренера, который перед началом занятия узнает о твоих противопоказаниях, оценит физическую подготовку и проведёт инструктаж.

Виды тренировок:
✳️Body Sculpt силовая тренировка для всех групп мышц
✳️ Body Upper/Lower силовые тренировки для верхней части тела и для нижней части тела
✳️ Abs (Abdominals) тренировка для зоны талии и укрепления мышцы пресса, спины и поясницы
✳️Cardio end Power выносливость и функциональность для комплексного улучшения тела, качественного похудения
✳️ Bodyflex дыхательная гимнастика, укрепляет здоровье и уменьшить объемы тела, особенно в области живота
✳️ Yoga силовые элементы йоги, крийи – динамичные действия, разминка

    Где проходят тренировки?
    Тренировки проходят на специально оборудованных спортивных площадках в парках, скверах, дворах домов. Все площадки имеют безопасное мягкое прорезиненное покрытие, которое регулярно чистят от грязи, листьев и снега, что позволяет тебе в любое время года заниматься с комфортом. Занятия по скандинавской ходьбе проводятся в парках и лесных массивах на грунтовых, песчаных тропах и асфальтированных дорожках, а зимой мы ходим прямо по снежным тропам.
      Можно ли тренироваться, если на улице идет дождь?
      Можно, если это не угрожает твоему здоровью.
      Как правильно одеваться?
      Главное правило - соблюдать многослойность, чтобы во время тренировки тебе было максимально комфортно, а после - чтобы не остыть и не заболеть.
      Что нужно брать с собой на тренировки?
      Помимо подходящей экипировки в несколько слоев для регулировки температуры тела, необходимо принести бутылку воды, перчатки или небольшой коврик для личного комфорта. Обязательно намажься солнцезащитным кремом в солнечную погоду.
      Для занятий скандинавской ходьбой, обязательно возьми с собой палки для ходьбы. (Их можно купить в спортивном магазине, рекомендуем телескопические.)
      Я никогда не занимался спортом. У меня получится заниматься в группе?
      Да, все программы тренировок рассчитаны на разный уровень подготовки. Тренер, оценив твой уровень и наличие травм, даст подходящие упражнения. В группе единовременно занимается максимум 8 человек - это оптимальное количество для гарантированного личного внимания тренера.
      Можно ли прийти с детьми?
      Да, конечно, можно и нужно! Пусть приучаются к полезным привычкам и здоровому образу жизни. Ваш малыш может наблюдать из коляски, мило повторять за вами или играть рядом в пределах видимости.
      Наталья Мельникова
      Корпоративный директор Добровольного физкультурного союза
      Взаимодействие и коммуникации с индустриальными партнерами и корпоративными организациями по реализации программ укрепления здоровья работающих, программ корпоративной социальной ответственности и благотворительных акций.

      Консультант по взаимодействию c профессиональными и бизнес-сообществами, с органами государственной власти. Преподаватель курса «Менеджер по продажам»
      УЦ «Г. К.Консультант». Автор курса «Социальные связи»

      +7 916 474-18-50 / n.melnikova@dobrofiz.ru
      instagram.com/natalimelni / facebook.com/melnikova.nata


      Команда единомышлеников
      Координатор группы
      Евгения Родионова
      Шеф -тренер
      Ирина Касьян

      Координатор группы
      Ольга Долженок
      Провести свой интерактивный урок
      У вас есть идеи для интерактивного урока, вы хотите рассказать о новинках в ЗОЖ,
      будем рады приветствовать вас в нашей группе
      Часто задаваемые вопросы
      Если у вас останутся какие-то вопросы, вы можете их задать
      по почте n.melnikova@dobrofiz.ru
      или телефону +7 916 474 1850
      СПОРТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
      11:00 –13:00 суббота / воскресенье
      Парк Красная Пресня, Мантулинская ул., 5
      оплата ознакомительного урока: позитивными эмоциями
      Комментарий
      Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
      c политикой конфиденциальности
      Парк Красная Пресня,
      Bistro Сиеста
      Адрес: ул. Мантулинская, д. 5
      Метро «Выставочная» — 10 минут пешком (850 метров)
      Метро «Улица 1905 года» — 20 минут пешком (1300 метров)
      / 3 остановки на автобусе №12 до остановки
      «ул. Мантулинская» / маршрутное такси 423
      (останавливается на территории ЦМТ)
      карта парка встречаемся у главного входа
      (с ул. Мантулинская)

      Парк «Красная Пресня» основан в 1932 г. на месте усадьбы «Студенец» и является памятником истории и архитектуры, памятником садово-паркового искусства XVIII-XIX в.в. федерального значения.
      Чтобы записаться на мастер-класс заполните форму выше либо свяжитесь с нами по телефону или почте
      +7 916 474 18 50
      n.melnikova@dobrofiz.ru